Главная / Правильное питание / 5 простых советов как не переедать на рабочем месте

5 простых советов как не переедать на рабочем месте

Если вас часто преследует мысль «вот это последний кусочек и всё», значит, вы не в первый раз задумываетесь о том, как сбросить надоевшие килограммы и избавиться от сбившегося дыхания при покорении всего лишь третьего этажа, и как же всё таки удержатся во время бурных застолий или даже обыкновенного перекуса.

Первое и самое главное правило. Никогда не отказывайтесь от завтрака, ведь это самый важный приём пищи. Именно завтрак даёт нам энергию на весь день и помогает сохранить нужный уровень сахара в крови. Именно завтрак помогает нам быть энергичными и избавиться от чувства усталости до самого вечера. Ведь вы, наверное, не раз обращали внимание на то, что чувство голода преследует нас как раз в моменты упадка сил. Люди, которые регулярно завтракают, в большинстве своём имеют нормальный вес, в отличие от тех, кто отказывает себе в этом удовольствие.

Никогда не отказывайтесь от завтрака

Второе, но не менее важное правило. Не нужно сильно ограничивать себя в пище во время обеда, так как этот недостаток калорий даст вам о себе знать уже за ужином. Ну а что такое вечерний голод каждый человек знает не из газет.

Правило третье. Результативным врагом переедания является большое количество воды, которое вы употребляете в течение всего дня, а так же фрукты, которые содержат в себе много жидкости и клетчатки, что даёт нам чувство насыщения. Если постоянно пить воду в течение дня – это поможет обмануть даже самый сильный голод, снижая его всего лишь до желания перекусить. Это поможет вам в борьбе за переедание.

Стакан воды

Четвертое правило. Парадоксально, как много людей в наши дни даже не догадываются, насколько тесно связаны между собой эти два понятия – недосыпание и переедание! Если у вас есть недостаток сна, значит, от чувства усталости вы никуда не денетесь. Ну а здесь смотри пункт первый, чувство усталости всегда влечёт за собой чувство голода.

И последнее, пятое правило. Постарайтесь придерживаться режима правильного питания, тогда вы сможете легко контролировать своё чувство голода. Не делайте перерыв между приёмами пищи более 5 пяти часов, но и меньше трёх его делать не следует.

Просто примите во внимание, что лучше кушать чаще, но меньше, чем редко и много!

Автор: Алексей Аксёнов (Google+)
Порекомендуйте эту статью другим: