Главная / Правильное питание / Что лучше всего пить в жаркую погоду

Что лучше всего пить в жаркую погоду

Как часто в летнее время нас мучает жажда, ведь в жару человек может терять до четырёх литров жидкости в сутки. Многие задаются вопросом: “Как лучше всего утолить жажду?”, на самом деле это совершенно не сложно, главное знать какие напитки нужно пить во время жары. Ведь с помощью напитков мы на две трети восполняем запас влаги в организме и лишь на треть за счёт остальных продуктов.

Наилучшим средством утолить жажду является зелёный чай, поскольку для того чтобы вам перехотелось пить его необходимо выпить на 30 процентов меньше, чем обычной воды. Причём совершенно неважно, какую температуру имеет зелёный чай. Кроме свои способностей утолять жажду этот напиток содержит витамин Р, благоприятно воздействующий на сосуды. Также регулярное употребление этого вида чая существенно снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и раковых заболеваний. В отличие от своего чёрного “коллеги” зелёный чай не оставляет на зубах жёлтого налёта. Стоит отметить, что не рекомендуется употреблять зелёный чай больше восьми чашек в день.

Зелёный чай отлично уталяет жажду

Вода также неплохо справляется с утолением жажды, потому как в её составе содержится множество солей, особенно в минеральной воде. Поэтому минералка отлично освежает, снимает усталость, и даже повышает аппетит. Лучше всего выбирать не очень минерализованную воду (до 1 грамма на литр), если заболевания желудочно-кишечного тракта обошли вас стороной, то вам отлично подойдёт газированная вода, так как углекислый газ быстрее справляется с задачей побороть жажду. Старайтесь в жару не пить водопроводную воду (лучше её вообще не употреблять), дистиллированную и очень холодную. Как в воду, так и в чай рекомендуется добавлять несколько ягод брусники или клюквы, также можно добавить ломтик лимона.

Стакан воды

Хорошо в жаркий летний день выпить натуральный сок, желательно один из приведённых: сливовый, вишнёвый, кизиловый, алычовый или грейпфрутовый. Благодаря тому, что в этих соках содержаться кислоты, наши вкусовые рецепторы раздражаются, в результате чего у нас начинает обильно выделяться слюна, что ведёт к тому, что мы перестаём испытывать чувство жажды. Различные смешанные виды соком или соки с мягкостью несколько хуже справляются с поставленной задачей. Старайтесь в жару употреблять сок, разбавленный водой, так как такой напиток быстрее усвоиться организмом и утолит жажду.

Сок уталяет жажду

Молоко – тоже неплохое средство в борьбе с жаждой, особенно когда атмосферная температура “зашкаливает”. Также как и соки, этот напиток лучше всего немного разбавлять водой, также молоко способствует нормализации веса, снижает давление и риск раковых заболеваний, снимает стресс. Молоко желательно не употреблять после приёма пищи, поскольку оно замедляет работу желудка.

Автор: Алексей Аксёнов (Google+)
Порекомендуйте эту статью другим: