Главная / Правильное питание / Незаменимые кислоты Омега-3

Незаменимые кислоты Омега-3

Полиненасыщенные кислоты семейства Омега-3 и Омега-6 являются незаменимыми, организм человека их не вырабатывает. Однако недостаток их в организме наносит ощутимый вред нервной и сердечно-сосудистой системе. Кислота вида Омега-3 нужна для выработки в организме гормоноподобных веществ – простагландинов третьего вида, которые снижают вязкость крови и мешают слипаться тромбоцитам, это уменьшает свёртываемость крови. Кислоты Омега-3 целесообразно принимать вместе с кислотами Омега-6, так как из последних после нескольких этапов трансформации образуются простагландины первого и второго вида. Первый вид занимается растворением холестерина в кровеносных сосудах, а второй вид имеет противовоспалительное действие. Эти кислоты, когда поступают в организм человека в паре, имеют очень положительный эффект: формируется оптимальный состав крови, расширяются кровеносные сосуды, улучшается кровоснабжение, стабилизируется сердечный ритм и укрепляется нервная система.

Продукты, которые содержат эти незаменимые полиненасыщенные кислоты – это масло льна, масло тыквы. В жире рыбы, обитающей в холодных водах находятся эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислота, которая получается из кислоты Омега-3 после двух этапов трансформации.

Биодобавки с содержанием ПНЖК сейчас производятся несколькими производителями пищевых добавок. Стоит отметить, что более дорогие продукты зарубежных производителей могут оказаться не такими эффективными и не с таким большим содержанием важных элементов, как более дешевые продукты отечественного производства.

Одним из важных моментов в производстве биодобавок является то, что Омега-3 кислота должна идти в паре с Омега-6 кислотой, причём в правильной пропорции, где содержание Омега-3 будет больше. Если в состав такого биопрепарата будет входить жир из печени акулы, то кроме кислот Омега-3 и Омега-6 в биопрепарате будут находится алкилглицеролы. Это очень полезные жирорастворимые вещества, которые участвуют в построении мембран иммунных клеток. Эти вещества можно найти в женском молоке, они нужны детей, у которых ещё не начала полностью работать иммунная система.

Читайте также: эффективная дыхательная гимнастика видео

Порекомендуйте эту статью другим: