Главная / Правильное питание / Рациональное питание – рецепт молодости и долговечия

Рациональное питание – рецепт молодости и долговечия

Ряд врачей-натуропатов разработали свои системы – рецепты рационального питания. В чем-то они похожи, в чем-то отличаются друг от друга. И это естественно. Каждая система основана на огромном индивидуальном опыте конкретных людей. И все же есть основные правила, которые роднят все эти системы, чем и доказывают их состоятельность. Не нарушайте их. Следуйте им неукоснительно, и тогда слово «болезнь» навсегда исчезнет из вашего лексикона.

Правила рационального питания

  • Пища должна быть простой, естественной и полезной. Употреблять ее нужно в умеренных количествах, даже если человек голоден.
  • Употреблять в пищу продукты в их естественном виде (хлеб из непросеянной муки, неочищенный рис, нерафинированный коричневый сахар, мед, патока – для этого Вам даже не нужны замысловатые рецепты ). Свежие фрукты и овощи. Избегать рафинированного сахара, пирожных, конфет, сиропов.
  • Не употреблять слишком много белков, особенно в виде мяса, рыбы, птицы. Предпочтение отдавать молочным продуктам, орехам, семечкам, зеленым овощам, бобовым, гороху.
  • Употреблять яйца умеренно.
  • Избегать животных жиров, за исключением сливочного масла.
  • Свежие зеленые овощи, особенно сырые овощные салаты, должны стать каждодневной пищей.
  • Употреблять всегда свежие фрукты и фруктовые соки без ограничений, можно и между приемами пищи.
  • Есть пищу, содержащую грубые волокна и клетчатку, чтобы стимулировать работу кишечника. Важно не только уметь выбирать, знать интересные рецепты, и вкусно приготовить пищу, но и правильно употребить ее.
  • При этом нужно придерживаться дополнительных правил:
    1. Не есть в спешке. Есть медленно, хорошо прожевывая пищу.
    2. Не смешивать в один прием слишком много продуктов.
    3. Разнообразная пища нужна, но не стоит употреблять ее за один присест.
    4. Стоит избегать смешивания несовместимых продуктов.
    5. Вставать из-за стола нужно с чувством легкого голода.
    6. Обычно практикуется два-три приема пищи в день.
  • При приеме пищи лучше всего руководствоваться голодом и пищу в течение дня распределять согласно аппетиту.
  • Не употреблять воду во время еды.
  • Избегать приема пищи в состоянии умственного и эмоционального напряжения.
  • Сократить употребление поваренной соли.
  • Воздерживаться от употребления алкогольных и тонизирующих напитков – чая, кофе, какао.
  • Избегать излишнего использования уксуса, пряностей, приправ, острых соусов, пикантных блюд.

Придерживаясь этих правил питания, можно надолго сохранить хорошее и жизненную энергию даже в современных условиях. Следуя им, составьте для себя программу раздельного питания. Это доступно каждому человеку. Ведь каждый из нас может преобразовывать и приспосабливать ее соответственно своим индивидуальным предпочтениям, потребностям привычкам.

Порекомендуйте эту статью другим: