Главная / Правильное питание / Семь секретов борьбы с аппетитом

Семь секретов борьбы с аппетитом

Все бы ничего, но летом, стоит провести день на воздухе, аппетит становится просто зверским. Какой там салатик или бокал смузи! Здоровенную шашлычину умнешь за пять минут. Чтобы не отступить с завоеванных позиций, запомните секреты подавления аппетита:

Никогда не сидите долго за накрытым столом: поели – и вышли. Чем дольше сидите, тем больше съедите.

Очень хорошо, если в середине обеда или ужина вас кто-то или что-то отвлечет: телефонный звонок, нежданный визит, интересный сюжет по ТВ. Вернувшись к тарелке, вы обнаружите, что есть вам уже совсем не хочется – это сигнал о еде дошел, наконец, до мозга. Может, стоит делать такой перерывчик?

На первый позыв голода лучше ответить не супом и не вторым, а овощем или фруктом – потом точно съедите меньше.

Аппетит снижают мята, петрушка, сливы, инжир – в виде отваров. Достаточно выпить полстакана любого – голодные спазмы желудка утихнут.

Снижает аппетит чеснок – его стоит добавлять в овощной салат. Если, конечно, вам не предстоит потом общаться с начальством или целоваться. Впрочем, запах чеснока можно отбить несколькими веточками петрушки или ломтиком лимона, разжеванными после еды. Но полностью «убить» запах не получится даже ими.

Стакан овощного сока или минералки, выпитый мелкими глотками перед едой, уменьшат съеденное на треть.

Избегайте жгучих приправ, пряностей, острых закусок – всего того, что подхлестывает аппетит и вызывает усиленное выделение пищеварительных ферментов.

Источник 101 диета – похудеть легко

Читайте также: восточная дыхательная гимнастика подробнее

Порекомендуйте эту статью другим: