Главная / Правильное питание / Верно подобранный витаминный комплекс – основа здорового образа жизни

Верно подобранный витаминный комплекс – основа здорового образа жизни

Каждый из нас знает, что любой живой организм нуждается в определенном наборе витаминов, способствующие увеличению функциональности всех систем организма, что в свою очередь является основой здоровья каждого. Сегодня на аптечных прилавках можно найти огромное количество разнообразных витаминов, но это еще не значит, что можно каждый день сколько угодно принимать витамины, и это пойдет на пользу вашему здоровью.

Медики говорят, что при хорошем питании и здоровом образе жизни в организм попадают витамины и минералы в достаточном количестве для стабильной и правильной работы. Роль витаминов в повседневной жизни человека, безусловно, имеет огромное значение, но здесь стоит учесть ряд определенных факторов, которые определяют норму дополнительного приема тех или иных витаминов.

У тех людей, которые травят свой организм вредными веществами (алкоголь, никотин), увеличивается потребность в витаминах В1, В6, В12, провитамине А, витамине С и других видах витаминов и минералов. Людям, употребляющим алкоголь, нужно обратить внимание на то, что количество витаминов В6 в их организмах очень мало, а ежедневный прием бананов в пищу поможет восполнить утраченное. Тем, кто длительное время принимал антибиотики или же употреблял другие мед.

Нужно знать, что прием некоторых лекарств способен негативно отобразиться на процессе ввода витаминов в организм или их усвоении. Так, допустим, прием антибиотиков способен «поглотить» витамины В и С, обезболивающих – фолиевую кислоту и витамины С, а сонные лекарства и транквилизаторыспособны «потеснить» витамины группы В.

Следует понимать, что нехватка питательных веществ в организме может привести к тяжелым последствиям, которые вызваны авитаминозом – полное отсутствие или нехватка в определенных витаминов в организме. Одними из самых часто встречающихся болезней при авитаминозе являются: цинга (отсутствие витамина С), бери-бери (авитаминоз В1) и некоторые другие виды тяжелых заболеваний.

Не следует также забывать, что переизбыток витаминов в крови может привести к гипервитаминозу, который также выступает причиной сложных заболеваний организма. Это все еще раз говорит о том, что витамины и минералы, так необходимы организму современного человека, следует принимать четко по инструкции.

Для того чтобы правильно подобрать витаминный комплекс, лучше всего обратиться к врачу, который сможет дать вам массу полезных советов и установит для вас индивидуальную дневную норму приема тех или иных витаминов и минералов. Ежедневно употребляйте больше фруктов и здоровой пищи, и ваш организм будет вам благодарен!

Читайте также: значение китайской дыхательной гимнастики цигун

Порекомендуйте эту статью другим: