Главная / Полезно знать / Деятельность человека и его биоритмы

Деятельность человека и его биоритмы

Ученые провели исследование на предмет того, как изменяется самочувствие человека в определенный отрезок суток и сделали интересные выводы, которые можно использовать для планирования своей деятельности.
Суточные биоритмы человека интересны тем, что максимумы и высшие точки активности различных биологических процессов не совпадают друг с другом по времени во времени.

Например, наибольшие показания температуры тела и давления крови были выявлены в 18 часов, веса тела – в 20, минутного объема дыхания – в 13, лейкоцитов в крови – в 23 часа. Работоспособность органов кровообращения в различные периоды также имеет колебания. Дважды в день она значительно падает: примерно в 13 часов и 21 час. В это время не рекомендуется заниматься интенсивным физическим трудом, подвергаться действию высоких температур, кислородной недостаточности, большим ускорениям.

В утреннее время усиливается перистальтика кишечника и моторная функция желудка. Из-за того, что кишечник очищается, в организме создается дефицит соли и воды. В эти часы желудочный сок содержит наименьшее количество кислоты.

В вечерние часы наиболее ярко проявляет себя выделительная деятельность почек, минимум же ее приходится между двумя часами ночи и пятью часами утра. Информация о ритмах органов пищеварения и выделения может быть использована для регламентирования времени приема пищи, ее количества и качества. В частности, до двенадцати часов должна преобладать белковая и жирная пища, после этого времени – углеводная и молочная.

В течение суток у человека наблюдается несколько пиков физиологической активности. В дневное время они происходят с десяти до двенадцати часов и с шестнадцати до восемнадцати часов. В эти часы организм проявляет максимальную устойчивость к кислородному голоданию. Это время является наиболее благоприятным для физического труда, принятия решений и новых начинаний.

Ночью физиологический подъем приходится на время от 0 до 1 часа. Часто это время используют работники творческой и интеллектуальной сфер. Определено, что на 5-6 часов утра выпадает самый значительный суточный физиологический подъем и имеет место самая высокая работоспособность человека. В эти часы поднимается давление, биение сердца учащается, кровь пульсирует активней.

Организм обладает высокой сопротивляемостью. К 5-6 утра из печени удаляются шлаки, таким образом, в эти часы нежелательно употребление спиртного, чтобы не перегружать печень. К сожалению, лишь немногие люди используют эти ранние часы с максимальной пользой. Большинство людей в это время просто спит. Замечено также, что на ранние утренние часы приходится пик нормальных родов: организм затрачивает максимум энергии и мышечной силы.

В утренние часы человек острее ощущает запахи. После 12 часов обоняние заметно ослабевает, а затем снова усиливается. Наверное, поэтому чашка свежего чая или кофе кажется особенно вкусной во время завтрака. Утро может быть опасным для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Обычно давление крови, снизившееся ночью, резко повышается при пробуждении. Миндалины под действием светового раздражителя выбрасывают в кровь повышенное количество гормонов. Это провоцирует слипание кровяных телец, что в итоге может способствовать инсульту.

После 12 часов дня завершается первый отрезок дневной активности. Печень выделяет в кровь меньше глюкозы, начинает ощущаться усталость. Нужен отдых. После 13 часов уровень энергии продолжает падать, реакции сохраняют тенденцию к замедлению. Это второй минимум в суточном цикле.

После 14 часов самочувствие человека вновь начинает улучшаться. Органы чувств, и, прежде всего обоняние и вкус, приобретают особенную чувствительность. Это оптимальное время для принятия пищи. После шестнадцати часов стартует третий суточный физиологический подъем. Это время подходит для интенсивных спортивных тренировок, поскольку организм чувствует потребность в движениях, однако активность психики постепенно угасает. Организм приобретает чувствительность к боли. Между прочим, установлено, что во время вечерних тренировок гибкость спортсменов возрастает, но уменьшается рост.

После 18 часов повышается давление крови, мы становимся нервными, легко возникают ссоры из-за пустяков. В это время наиболее резки аллергические реакции, часто начинает болеть голова.

После 19 часов наш вес достигает суточного максимума, реакции убыстряются. В это время случается меньше всего несчастных случаев на дорогах.

После двадцати часов психическое состояние снова стабилизируется. Это время благоприятно для заучивания текстов, так как улучшается работа памяти. После 21 часа почти значительно увеличивается количество белых кровяных телец, температура тела понижается, происходит обновление клеток. Организм начинает подготовку ко сну.

Порекомендуйте эту статью другим: