Главная / Профилактика заболеваний / Гипертония. Как снизить давление?

Гипертония. Как снизить давление?

Треть взрослого населения мира страдает от повышенного артериального давления. Поэтому о гипертонии можно говорить как о неинфекционной эпидемии. Артериальная гипертензия занимает первое место среди причин смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Чаще всего больные умирают именно от осложнений гипертонии. По результатам исследования ученых Международного общества по изучению артериальной гипертензии, около 54% всех инсультов, 47% ишемической болезни сердца и 25% других сердечно-сосудистых заболеваний вызывает гипертония. А в сочетании с избыточным весом, курением, малоподвижным образом жизни это почти стопроцентный путь к упомянутым болезням и осложнениям.

Гипертония. Как снизить давление?

Подавляющее большинство гипертоников – люди пожилого возраста. Через каждые 10 лет жизни возможность артериальной гипертензии увеличивается примерно на 10%.

Как же уменьшить артериальное давление?

  • Бросить курить и употреблять алкоголь. Это то, что вызывает острое повышение артериального давления и частоту сердечно-сосудистых сокращений. Такое резкое повышение сохраняется еще в течение 15 минут после одной выкуренной сигареты. Частое употребление алкоголя – высокий риск возникновения инсульта.
  • Если вдвое сократить суточное потребление соли (до 4-5 г вместо положенных 10 г), это уменьшит показатели давления на 4-6 мм рт. ст.
  • Употреблять в достаточном количестве овощи, фрукты, продукты с низким содержанием холестерина.
  • Уменьшить массу тела при избыточном весе.
  • Вести физически активный образ жизни и не забывать о физических упражнениях, утреннюю зарядку.
  • Если Вы принимаете гипотензивные препараты, которые поддерживают давление на нормальном уровне, то обязательно делайте это под наблюдением врача. Ведь приём препаратов подавляет симптомы, а не лечит причину.
  • Обязательно измеряйте свое давление. Даже у молодых людей оно вполне может быть повышенным в наше время. Постоянный контроль поможет вовремя заметить признаки гипертонии.

Кстати, Всемирная организация здравоохранения определилась с цифрами нормального и повышенного давления. Ранее показатели нормального давления менялись в зависимости от возраста. Сейчас один показатель для всех возрастов. Еще нормальным считается давление 139/94 мм рт.ст. А 140/95 мм рт.ст. – это уже первая стадия гипертонической болезни.

Автор: Алексей Аксёнов (Google+)
Порекомендуйте эту статью другим: