Главная / Профилактика заболеваний / Отеки рук и ног и как им противостоять

Отеки рук и ног и как им противостоять

Обычно в конце дня отеки особенно заметны; за ночь они исчезают. Отеки нижних конечностей выражены сильнее, если женщине приходится долго стоять.

Противостоять отекам и неприятным ощущениям, связанным с ними (ощущение напряжения тканей, онемение, иногда – боль), помогут следующие рекомендации:

Ограничить употребление жидкости; иной раз, когда очень хочется пить, – съесть какой-нибудь сочный плод (яблоко, например, персик, апельсин, мандарин и пр.);

Существенно ограничить употребление поваренной соли;

Стараться вести подвижный образ жизни; совершать прогулки, выполнять физические упражнения;

Отказаться от поясов, ремней, от чулок с тугими резинками, плотных тесных колготок, от облегающих джинсов, от всего того, что препятствует нормальному кровообращению и может привести к развитию застоев;

Обратить внимание на обувь; лучше всего носить обувь более свободную; если приходится приобретать новую обувь, то – на один размер больше обычного; хороша матерчатая обувь, которая пропускает воздух и позволяет ноге дышать;

В течение дня несколько раз отдыхать в положении лежа; жидкость во время такого отдыха перераспределяется по организму;

Не забывать во время отдыха чаще менять положение тела;

Делать легкий массаж (самомассаж) конечностей; направление движений при массаже – от периферии к центру;

Посоветоваться с врачом относительно дополнительного приема витамина В6 (суточная физиологическая потребность в этом витамине при беременности – до 5 мг.).

Читайте также: уроки древней дыхательной гимнастики цигун

Порекомендуйте эту статью другим: