Главная / Профилактика заболеваний / Пришла весна. Пора бороться с простудой

Пришла весна. Пора бороться с простудой

Пришла весна. Пора бороться с простудой.

Добрый день, вечер или ночь.

До начала весны осталось всего несколько дней, но простудные заболевания подстерегают нас на каждом шагу, особенно в такую погоду.

Я думаю, что вам не захочется получить такой подарок в преддверии весенних праздников. Ходить с сопливым носом не самый лучший вариант проводить время. Тогда, чтобы не заболеть постарайтесь соблюдать простые правила, которые уберегут вас от возможности заболеть гриппом.

Правило первое – одевайтесь теплее!

На улице скоро март, а потому не забывайте одевать теплые вещи если даже вам этого не хочется. На голову надевайте шапочку, на шею – легкий шарф, а на руки – перчатки. Под одежду наденьте свитер, хотя бы тонкий. Тепло сохраниться в вашем теле и не даст простуде проникнуть в ваш организм. При этом следите за тем, чтобы одежда была не только теплой, но и сухой. Влажная ткань вытянет из вас тепло не хуже хорошего мороза.

Особенно важно держать ноги в тепле. Мокрые ноги это ваш враг. Если промокли и замерзли, прежде чем переодеться в сухие вещи помассируйте ступни ног до ощущения тепла.

Правило второе – согревайтесь!

Вечером вы приходите домой с работы уставший, продрогший и голодный. Сначала сделайте следующее: -зайдите в ванную и наберите горячей воды.

-потом погрузите туда свое тело и согрейтесь.

-минут через 20, когда ощутите, что ваши ноги стали теплыми, можете закончить процедуру.

-затем разотритесь жестким махровым полотенцем, и наденьте сухие шерстяные носки.

Теперь можно приступить к вкусному ужину.

Правило третье – в витаминах сила!

Регулярно употребляйте витамин С, который помогает выработке в организме интерферона. Он убивает вирусы и мобилизует лимфоциты на борьбу с простудой. Витамин С вы найдете во многих продуктах в той или иной степени. Квашеная капуста, лимоны, апельсины, шиповник и в таблетках, последние нельзя есть натощак, чтобы не навредить желудку. Включите в свой рацион в обязательном порядке кисломолочные продукты – кефир, ряженку, йогурт.

Правило четвертое – высыпайтесь!

При недостатке сна наш иммунитет ослабевает, поскольку клетки не успевают восстанавливаться, а значит, не могут дать достойный отпор атакующей их инфекции.

Вывод прост: сон во все времена считался лекарством, спите, пока не выспитесь. Сон должен быть не менее 8 часов в сутки. И постарайтесь не нервничать, особенно по пустякам. Стресс открывает дорогу болезням.

Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете уберечься от простудных заболеваний и гриппа. Если же вам все-таки довелось заболеть, то не занимайтесь самолечением, а идите к врачу.

Здоровья вам и успехов в жизни!!!

Порекомендуйте эту статью другим: