Главная / Спорт и фитнес

Пилатес – как способ похудения

Пилатес - как способ похуденияКрасивое и стройное тело – мечта любого современного человека. Пилатес – это безопасный метод для похудения и хорошей формы. Он включает в себя комплекс упражнений без повышенных нагрузок. С помощью данного метода можно не только сбросить лишний вес, но и приобрести подтянутую форму тела. С помощью пилатеса можно заметно подтянуть каждую мышцу тела, а также развить гибкость суставов. далее…

Что такое занятия калланетикой?

Что такое занятия калланетикой?В любом возрасте человеку необходимо заниматься физическими упражнениями, ведь в теле каждого из нас есть спящие мышцы, которые абсолютно не развиваются. Спящие мышцы – это такая группа мышц, которые не получают необходимой нагрузки в повседневной жизни либо даже во время занятия каким-либо видом спорта. Развитие данной группы мышц поможет к тому же легко сбросить лишние килограммы. далее…

Я хочу похудеть, но не могу скакать БЕЗ скакалки!

Как бы все знают, что скакать со скакалкой очень полезно, даже полезней чем просто пробежку делать.

И кто хочет сбросить вес, похудеть на десяток килограмм, обычно начинает меньше кушать и заниматься легкими физическими упражнениями. далее…

Как похудеть и укрепить свои мышцы

Перед Вами цель, Вы худеете, но, как известно, лишь диеты недостаточно, безусловно, оптимальное питание – это нужный шаг, но не стоит забывать и о прочих методах. Практически любой человек желает и хочет сделать все требуемое для того чтобы мышцы живота выглядели красиво. Многих заинтересует вопрос: “Как такого добиться за короткие сроки? ” Ответ весьма прост и на самом деле все очень нетрудно надо только проводить кое-какие упражнения и подвергать свой ограгизм физическим нагрузкам. далее…

Современные тенденции моды – спорт и здоровье тела. Наставления специалистов

Интересно как Вы считаете, что в наше время является наиболее дорогим у человечества? Однозначно, это здоровье и конкретного человека, и его родственников и близких. Ведя здоровый образ жизни, мы на все сто можем чувствовать данные нам возможности жизни, ощущать себя трудоспособным, здоровым и полным сил. Здоровье не получится приобрести, это всем знакомая фраза, но часто мы пренебрегаем этим, полагая, что вылечить возможно все и не заботимся о профилактике и предупреждении заболеваний. далее…

Спорт нам строить и жить помогает!

На Украине фитнес приобретает все большую популярность. Регулярное посещение спортивного клуба помогает справиться с лишними килограммами, улучшить самочувствие и обрести замечательную фигуру.

А в каком бы оздоровительном центре понравилось лично вам? Наверное, в фитнес-клубе с комфортными залами, профессиональными тренерами и широким выбором дополнительных услуг. Вот такие места мы и попробуем отыскать сегодня, заодно пополним знания информацией о существующих в них оздоровительных методиках. далее…

Упражнения для тренировки, укрепления и развития мышц спины

Регулярное и постепенное укрепление мышц спины поможет улучшить осанку. Когда будете включать упражнения для мышц спины в свой комплекс упражнений, помните, что именно они в первую очередь улучшают ваш внешний вид.

Фитнес треннинг № 1

упражнения для мышц: «Тяга горизонтального блока сидя»

Упражнение “Тяга горизонтального блока сидя” укрепляет и развивает мышцы спины и рук, но больше спины (около позвоночные мышцы). далее…

10 причин заняться спортом

Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен. Посмотрите на Дискобола Мирона! Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы — дряблыми и болезненными, вы быстро утомляетесь, настроение портится, нередко наступает период депрессии. далее…

Беговые дорожки

Что такое беговые дорожки?

Беговые дорожки, прежде всего, предназначены для тренировок сердечно-сосудистой системы человека. К тому же данный спортивный тренажер помогает избавляться от излишнего веса, положительно влияет на развитие мышц спины и ног и, естественно, развивает выносливость.

А самое приятное в беговых дорожках то, что занимаясь на этих тренажерах нет ничего сложного – обычный бег. далее…

Как накачать мышцы рук

Я периодически получаю вопросы от читателей, в которых так или иначе выражается их желание иметь сильные мускулистые руки. Тема этой заметки КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ РУК. Для начала вспомним, что руки в фитнесе – это бицепсы (сгибают руки в локтях), трицепсы (разгибают руки в локтях), мышцы предплечья (сгибают и разгибают запястья, пальцы) и вся совокупность мелких мускулов, участвующих в сгибании рук в локтевом суставе, в разгибании рук в локтевом суставе, участвующих в супинации и пронации кистей рук. далее…

Силовой тренинг

Разнообразие методик, в первую очередь, касается бодибилдинга. Однако в этом спорте главная цель – увеличение объемов мышц и формы тела. Но стопроцентной зависимости между размером мышц и силой не существует. Виды спорта, ориентированные на развитие силы – тяжелая атлетика и силовое троеборье (пауэрлифтинг). И тут есть универсальные правила, которым следуют все атлеты. В этой статье и пойдет речь о таких законах, что же касается иных методов тренировок, о них пойдет речь в других материалах. далее…

Полезные упражнения для позвоночника

В течение всего дня ваш позвоночник испытывает нагрузки в разных направлениях. Вертикальная нагрузка на позвоночник и соответственно на межпозвонковые диски присутствует постоянно – сидим мы или стоим, а если переносим груз, она увеличивается во много раз. Под действием силы тяжести, за счет сжатия межпозвонковых дисков расстояние между позвонками уменьшается. Если позвоночник здоров, то вечером рост человека уменьшается примерно на 2,5 – 5 сантиметров и это не ни как не сказывается существенно на самочувствии и работоспособности. У большинства людей межпозвоночные диски изношены и поэтому, позвонки, смещаясь, давят на нервные отростки, исходящие из спинного мозга и вечером чувствуется усталость и тянущая боль в спине. далее…