Главная / Спорт и фитнес / Как похудеть и укрепить свои мышцы

Как похудеть и укрепить свои мышцы

Перед Вами цель, Вы худеете, но, как известно, лишь диеты недостаточно, безусловно, оптимальное питание – это нужный шаг, но не стоит забывать и о прочих методах. Практически любой человек желает и хочет сделать все требуемое для того чтобы мышцы живота выглядели красиво. Многих заинтересует вопрос: “Как такого добиться за короткие сроки? ” Ответ весьма прост и на самом деле все очень нетрудно надо только проводить кое-какие упражнения и подвергать свой ограгизм физическим нагрузкам.

Одним из замечательных друзей мышц человека не даром считается бассейн. Кроме пресса станут укрепляться ноги, спина, руки, плечи. Занятия спортом в бассейне не только положительно оказывают влияние на мышцы, но и на кожу, делая ее эластичной и упругой. Посещения бассейна восемь – десять раз в месяц было бы более чем достаточно.

Бег. Занятия бегом позволяют не потерять эффект похудения полученный в результате физических упражнений. При беге расщепляются жиры, стабилизируется работа сердца. В конечном счете мышцы всего тела приводятся в тонус. Когда делать пробежки, утром или с вечера – решать Вам. Главное на что советуем обратить свое внимание перед пробежкой – это необходимость покушать за два часа до начала занятий, так как на пустой живот эффект может быть нулевым.

Разумеется стоит понимать что мышци живота стоит нагружать тренировками. Незабудьте, что занятия должны проходить не один раз, а в серию повторений.

К примеру, 25 раз качаем верхний пресс, далее делаем занятия для области талии, затем по новой 25 раз верхний. Подчас наши желания расходятся с возможностями и нам сильно не хватает времени, для того чтобы заниматься бегом, заниматься плаванием или подтягивать животик с помощью упражнений. В таком случае на помощь могут придти новые технологии и разработки в сфере спорта. Есть возможность подтянуть мышцы без утомительных занятий для этого можно просто применять миостимулятор или вибрирующий пояс. Эти аппараты придуманы для экономии времени людям у которых не достаточно времени для посещения спортзала, а иметь стройную фигуру и крепкие мышцы очень хочется.

В погоне за симпатичным телом и за стройной фигурой может помочь обручь хула-хуп. Обруч хула-хуп положительно влияет на клетки кожи и позволяет сделать кожу упругой. Сильная сторона обруча хула-хуп в том, что заниматься с ним сможете не отвлекаясь от просмотра любимых телепередач. Занятие может длиться до пятнадцати минут, этого вполне довольно. Перед началом тренировок померьте объем талии и бедер, и через 2 недели занятий – приобретенный результат вас впечатлит.

Следуя комплексу упражнений и не прерывая занятия Вы добьетесь результата уже через 4 недели и достигнутый результат будет ощутим окружающим.

Порекомендуйте эту статью другим: