Главная / Спорт и фитнес / Пилатес – как способ похудения

Пилатес – как способ похудения

Красивое и стройное тело – мечта любого современного человека. Пилатес – это безопасный метод для похудения и хорошей формы. Он включает в себя комплекс упражнений без повышенных нагрузок. С помощью данного метода можно не только сбросить лишний вес, но и приобрести подтянутую форму тела. С помощью пилатеса можно заметно подтянуть каждую мышцу тела, а также развить гибкость суставов.

Пилатес придаст фигуре спортивную форму и поможет развитию выносливости. Самым главным плюсом такого метода является то, что практически невозможно нанести какую-либо травму либо получить негативные последствия.

Впервые такой метод тренировок придумал Джозеф Пилатес. Он с детства имел слабое здоровье, и спортивные тренировки для него были не под силу. Но, тем не менее, Джозеф всегда хотел иметь спортивное тело, быть физически подготовленным. И поэтому он решил основать метод, который и назвал в честь себя.

Занятия по этому методу не требуют особых физических нагрузок. Для занятий используются специальные тренажеры, с помощью которых мышцы получают определенную нагрузку. На сегодняшний день этот метод популярен во всём мире.

Пилатес

Во время занятий необходимо концентрировать свое внимание на каждом движении тела, выполнять упражнения строго по правилам, контролировать правильность выполняемых упражнений, направлять нагрузку на центральные мышцы тела, а также выполнять все плавно, без резких движений, строго следить за дыханием.

В методе Пилатес важно, чтобы все упражнения были выполнены качественно. Данную методику могут применять все, не зависимо от возраста и физической подготовки. И в результате можно получить гибкое, красивое и сильное тело.

По методу Пилатес можно тренироваться несколькими способами. Можно выполнить упражнения для улучшения осанки, которые также снизят боль в позвоночнике. Такие упражнения следует выполнять сидя или лежа на полу. К таким упражнениям можно добавить мяч, кольцо или гантели.

Другие виды упражнений выполняются на тренажерах. Так как опора здесь не зафиксирована, приходится заставлять работать большую группу мышц, что потребует много усилий. Метод Пилатес очень полезен и эффективен, как для похудения, так и для общего развития мышц. Если ваши мышцы будут развиты хорошо и равномерно, то ваше тело будет стройным, красивым, сильным и приобретет физическую форму.

Для тех, кто хочет начать заниматься, но не знает с чего начать, можно посоветовать пойти на курсы или занятия с инструктором. Конечно, сейчас существует большое количество книг, брошюр и видео-курсов. Но всё же, лучше начинать с опытным наставником, который покажет, как делать всё правильно и ответит на ваши вопросы. Ведь от правильности выполнения упражнений зависит их эффективность.

Автор: Алексей Аксёнов (Google+)
Порекомендуйте эту статью другим: