Главная / Уход за собой / Хотите похудеть? Данные 13 общих советов действительно помогут вам!

Хотите похудеть? Данные 13 общих советов действительно помогут вам!

Но где же советы по избавлению от лишнего веса для людей, которые желают только лишь жить своей жизнью, не вникая все время о своей диете?

Сегодня – ваш удачный день. Вот – общепринятые рекомендации для потери лишнего веса, которые помогут вам чувствовать себя бодрыми и счастливыми, и они не нуждаются в использовании каких-либо дорогих вещей, журнала потребления пищи или изучения книг.

Рекомендации по избавлению от лишнего веса:

1. Заручитесь поддержкой. Важно найти поддержку у друзей и близких. Если это не сбыточо, в этом случае примыкайте к форумам и чатам в интернете.

2. Если вы не можете выделить для занятий пол часа повседнево, разведите их на 3 части по 10 минут каждую. В тот момент когда вы смотрите телевизор, встаньте пока идет реклама, пошагайте 10 минут во время обеденного перерыва, приплюсуйте десять минут энергичной уборки дома к вашему графику.

3. Кушайте то, что хотите, но старайтесь держать под контролем количество потребляемых калорий. Вам необходимо знать, сколько калорий съедаете изо дня в день. Пока у вас сгорает больше, чем принимаете, вы худеете.

4. Cъедайте большие порции в течение дня, пока ваш уровень деятельности высок.

5. Не ограничивайте себя слишком сильно. С чрезмерными органичениями вы раздобудите всего лишь депрессию.

6. Ешьте, когда хотите есть! Не истязайте себя голоданием. Когда ваше тело входит в режим голодания, оно начинает сберегать каждую калорию, которую вы поглощаите.

7. Не взвешивайтесь больше одного раза в неделю. Многократное взвешивание будет только мешать вам, в силу того, что вес тела разнообразен в течение суток. Будет прекрасно, если вы купите рулетку. Вы узнаете куда более истинные результаты о том, что вы делаете.

8. Добивайтесь повышения количества белка в организме. Белок помогает строить мускулы, а мускулы способствуют сгоранию жира.

9. Еште больше еды растительного происхождения: бобы, овощи, фрукты, орехи! Это поможет вам ощутить себя более сытным в процессе дня, а также вмещает не много калорий.

10. Ставьте перед собой небольшие и посильные намерения. Несбыточно ждать потери 20кг в течение одного месяца. Но, все же совершенно нормально надеяться уменьшить вес на 2 кг по прошествии месяца. Или возможно, вы поставите цель не есть пищевой сахар одну неделю. Независимо от того, какую цель вы избрали, удостоверьтесь, что она является достижимой и реалистичной.

11. Ведите дневник ваших результатов. Занесите свои цели на неделю. Внесите то, что едите, как занимаетесь и что из этого не устраивает для вас.

12. Когда какое-то упражнение, из того, что совершаете, не дарит вам удовольствия, просто выберите новое. Не нужно выбирать то, что вас пугает.

13. Помните, что ключ к снижению веса на восемьдесят процентов состоит из того, что вы потребляете и на двадцать процентов зависит от упражнений.

Всякий раз имейте в виду, что похудание не представляется легким. Но задумайтесь, что для вас более значимо, вкусный десерт на 1000 калорий или горсть жертв для достижения поставленной задачи по сбавлению веса.

Читайте также: здесь узнайте о дыхательной гимнастике

Порекомендуйте эту статью другим: