Главная / Уход за собой / Как добиться здорового сна?

Как добиться здорового сна?


Почти каждая вторая, если не первая девушка говорит о том, что самым действующим и универсальным средством для поддержания ее молодости и красоты является здоровый сон.

И причем не «сон на скорую руку», а сон, который будет в правильной позе и правильном помещении, а также, чтобы был продолжительный. Об этом чуть позже. Итак, как нам обычный сон приспособить для того, чтобы он мог послужить не только для отдыха после дневных забот, но и для вашей красоты.

Как добиться здорового сна

Давайте немного поговорим об этом. У нас ночью организм расслабляется и отдыхает, восстанавливаются клетки и наши силы, то есть если не высыпаться по каким-то причинам, то портится здоровье, кожа, и уходят силы. Поэтому необходимо обратить внимание на свой сон и на то, как можно его улучшить, если он не совсем идеальный.

Мы дадим вам несколько советов для здорового сна. Для начала спать нужно при оптимальной температуре для организма 20 градусов тепла. Также немаловажно, чтобы в помещении была нормальная влажность, чтобы кожа не становилась сухой.

Старайтесь покупать постельное белье из натуральных материалов, таких как хлопок и лен. Остальные могут пагубно сказаться на здоровье вашего лица. Научитесь спать на правом боку или на спине, а если вы спите лицом в подушку, то это может отрицательно сказаться на коже лица. На подушке должна находиться только голова, а не шея.

Как добиться здорового сна

Перед сном не забудьте удалить всю косметику с лица, нанесите ночной крем. Таким образом, ваша кожа за ночь прекрасно отдохнет и восстановит энергию и влажность. От темных кругов под глазами хорошо помогают крема с витамином А. Он в темноте работает намного лучше.

Когда принимаете ванну перед сном, добавляйте туда расслабляющие эфирные масла, например, мяты. А перед сном можно помассировать стопы оливковым маслом или кремом.
Уже лежа в постели сделайте массаж лица. Аккуратно надавливайте кончиками пальцев на внешние уголки бровей, глаз, вокруг губ, переносицу, на крылья носа, а затем потрите руки и положите их на глаза, почувствуйте, как тепло и энергия от ваших рук плавно переходит в глаза и усыпляет.

Как добиться здорового сна

Попробуйте полностью отключиться и расслабить все тело, почувствуйте, как оно расслабляется. В этот момент не думайте не о чем, пусть вас медленно уносит поток, медленно вас убаюкивает.

Старайтесь перед сном гулять, днем больше двигаться, занимайтесь фитнесом, чтобы к вечеру почувствовать приятную усталость. Помните, чем больше вы себя нагружаете физически, тем меньше у вас будет проблем со сном.

Автор: Алексей Аксёнов (Google+)
Порекомендуйте эту статью другим: