Ожирение организма – что это такое?

Ожирение – это состояние организма, при котором наблюдается избыток жировой ткани (более 20% от нормы). Ожирение бывает трёх типов в зависимости от причин его возникновения.

1. Алиментарно-конституциональное ожирение, оно появляется в результате генетической предрасположенности, системных перееданий, нарушения режима питания (например, обильная еда перед сном), питание длительное время продуктами с высоким содержанием липидов животного происхождения и легко усваиваемых углеводов, а также малоподвижный образ жизни.

2. Церебральное ожирение возникает вследствие черепно-мозговых травм, интоксикации, опухолей головного мозга и стрессов.

3. Эндокринное ожирение является следствием патологий эндокринных желёз и сахарного диабета 2 типа.

Сейчас ожирение наблюдается у 12% населения (у женщин в 2 – 3 раза чаще, чем у мужчин).

По внешнему виду определяют 2 типа ожирения: мужской (абдоминальный) и женский (ягодичный).

Ожирение бывает 4 степеней.

1 степень – характеризуется превышением идеальной массы на 20 – 30%.

2 степень – на 30 – 50%.

3 степень – на 50 – 100%.

4 степень – более чем на 100%.

Лечение ожирения должно проходить строго индивидуально в зависимости от состояния здоровья и типа ожирения, продолжаться 1 – 2 года. Масса тела должна снижаться постепенно. Быстрое и значительное снижение веса в случаи возвращения к прежнему режиму жизни даёт обратный эффект.

Первая задача, которую надо решить при лечении ожирения – это сбалансировать ежедневное питание. В рационе должно быть ограниченное количество калорий, но при этом присутствовать в должном количестве белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.

Вторая задача, которую надо решить – это увеличить двигательную активность благодаря упражнениям с минимальной, но длительной нагрузкой (длительная ходьба, бег трусцой, занятия на кардиотренажёрах и так далее).

Читайте также: узнайте о древней дыхательной гимнастике ван лина