Главная / Уход за собой / Тринадцать рекомендаций для похудания, которые вы точно должны знать!

Тринадцать рекомендаций для похудания, которые вы точно должны знать!

Но где же рекомендации по избавлению от лишнего веса для людей, которые стремятся всего лишь жить своей жизнью, не вникая безостановочно о своей диете?

Сегодня – ваш удачный день. Вот – самые простые рекомендации по лишению лишнего веса, которые поспособствуют вам чувствовать себя здоровыми и счастливыми, и они не требуют использования каких-либо дорогостоящих вещей, планов питания или штудирования книг.

Советы похудания:

1. Получите поддержку. Важно найти помощь от друзей или семьи. Если это не сбыточо, в таком случае держитесь форумов и чатов в интернете.

2. Если вы не можете выделить для тренировки пол часа ежедневно, разрежте их на 3 части по 10 минут каждую. Когда вы смотрите телевизор, встаньте пока идет реклама, пошагайте 10 минут пока идет обеденный перерыв, накиньте 10 минут бодрой уборки дома к вашему графику.

3. Ешьте то, что желаете, но старайтесь держать под контролем количество потребляемых калорий. Вам необходимо знать, как много калорий поглощаете каждодневно. Пока вы расходуете больше, чем принимаете, вы теряете вес.

4. Потребляйте большие порции в середине дня, когда ваш уровень деятельности высок.

5. Не ограничивайте себя слишком сильно. С чрезмерными органичениями вы добудите всего лишь депрессию.

6. Ешьте, во время того как хотите есть! Не истязайте себя голоданием. Когда ваше тело входит в режим голодания, оно начинает хранить каждую калорию, которую вы потребляите.

7. Не взвешивайтесь чаще одного раза в неделю. Частое взвешивание будет только задерживать вас, оттого что вес тела переменен в течение суток. Будет отлично, если вы приобретете рулетку. Это даст вам намного более достоверные результаты о том, чего вы добились.

8. Старайтесь поднимать количество белка в организме. Белок помогает строить мускулы, а мускулы содействуют сгоранию жира.

9. Еште больше продуктов натурального происхождения: орехи, фрукты, бобы, овощи! Это поможет вам чувствовать себя более сытным в течение дня, а также заключает в себе меньше калорий.

10. Ставьте перед собой небольшие и вероятные намерения. Невозможно ждать потери 20 килограммов за 1 месяц. Тем не менее вполне реально надеяться сбросить 2 кг в течение месяца. Или возможно, вы зададитесь целью не потреблять пищевой сахар одну неделю. Независимо от того, какую задачу вы ставите, убедитесь, что она является правдоподобной и сбыточной.

11. Ведите дневник ваших успехов. Составьте свои цели на неделю. Занесите то, что едите, как тренируетесь и что из этого не удается для вас.

12. Ежели какое-нибудь упражнение, из того, что совершаете, не дает вам удовольствия, просто подберите иное. Не следует выбирать то, что вас не радует.

13. Помните, что ключ к понижению веса на 80 процентов состоит из того, что вы потребляете и на 20% зависит от упражнений.

Постоянно имейте в виду, что похудание не является простым. Но задумайтесь, что для вас является наиболее многозначащим, лакомый десерт на тысячу калорий или крошечные жертвы для достижения поставленной задачи по избавлению от лишнего веса.

Читайте также: секреты дыхательной гимнастики цигун

Порекомендуйте эту статью другим: