Главная / Здоровье женщины / Беременность и спазмы мышц

Беременность и спазмы мышц

Если женщину в период беременности беспокоят спазмы нижних конечностей, ей рекомендуется не переедать – при избыточном весе тела давление растущей матки на стволы нервов сильнее, чем при весе тела, соответствующем норме.

Обратить внимание на свой пищевой рацион: не слишком ли много в нем таких фосфоросодержащих продуктов, как овсяная или гречневая крупы, горох, фасоль, мясо, рыба? Поскольку многие из этих продуктов являются одновременно источниками белка для организма, следует задуматься об альтернативных источниках; можно разнообразить меню блюдами из сои, яиц; некоторые продукты, источники белка, может так же посоветовать в индивидуальном порядке доктор. Не поднимать тяжестей и не носить тяжестей. Не стоять долго.

Отдыхая, предавать ногам возвышенное положение ( использовать для этого валик дивана, скамеечку, подушки и т.д.)

Не совершать слишком продолжительных пеших прогулок ( вместо одной продолжительной рекомендуется совершить две короткие прогулки); чрезмерная нагрузка на ноги может спровоцировать спазмы.

Некоторым женщинам помогает избавиться от спазмов стояние на холодной поверхности; здесь срабатывает рефлекторный механизм;

В то время, когда имеет место спазм, принять теплые душ или ванну, если нет возможности принять водную процедуру, можно приложить к мышцам, скованный спазмом, теплую грелку или нагретое утюгом полотенце.

Если спазмы беспокоят часто, нужно носить поддерживающие колготки, благодаря таким колготкам не развиваются застойные явления в ногах.

Ежедневно по нескольку раз делать массаж ( само-массаж) нижних конечностей, основной упор делать на те мышцы, которые наиболее подвержены спазмам; эффективный прием массажа в данной ситуации – разминание по ходу мышцы от периферии к центру; после массажа приложить к проблемным мышцам что нибудь теплое.

Задействовать проблемные мышцы в медленных, без усилий движениях.

При мышечных судорогах в голени и стопе ( случающихся иногда среди ночи) – разминать сведенные судорогой и болезненные мышцы, при этом стараться шевелить пальцами ноги, делать движения в голеностопном суставе, в результате этих действий улучшается кровоснабжение голени и стопы, и судороги проходят.

В случае, если спазмы нижней конечности сильные и очень болезненные, если они беспокоят часто и приведенные выше рекомендации не помогают, надлежит обратиться за помощью к врачу. Не исключено, что придется сделать несколько анализов. При обнаружении дефицита кальция в организме врач назначит какой-нибудь из содержащих кальций препаратов – например карбонат кальция.

Порекомендуйте эту статью другим: